經常補鈣，骨密度還在降？醫生提醒：3個壞習慣，很多人還在做

來源：品源醫療時間：2021-8-27瀏覽：1874

根據調查結果中看出，我國的中老年人群對骨質疏松幾乎沒有什么概念，并且在患上骨質疏松之后，認為只是普通的疾病，幾乎不會與骨質疏松所聯想在一起，而到了后期，癥狀加重后，出現腰酸、腿抽筋、直不起腰、腿疼等情況，才去檢查，一查就是骨質疏松，對骨質疏松的預防意識普遍比較薄弱。

千萬別小看骨質疏松，如果說骨質疏松嚴重時，很可能會出現經常骨折的情況，甚至打個噴嚏、用力排便，都會引起骨折。

而骨折后，不僅需要長時間的去調養，還很有可能留下后遺癥，輕者偏癱，重者則可能失去生命。

而也有很多中老年人對此十分郁悶，我明明經常補鈣，為什么還是會出現骨質疏松的情況呢？

經過醫生的了解后，與這3個壞習慣有很大的關系。

1、不愛運動

有些人認為，只要堅持運動，就能夠很好的預防骨質疏松，避免骨丟失的情況出現，經常一坐或一躺就是一整天，只有吃飯的時候會起來。

但長期如此，對骨骼是有一定的害處的，容易造成骨骼脆化，骨密度降低，引起骨骼疾病。

2、經常喝碳酸飲料

雖說現在已經是秋季了，但天氣還是比較炎熱的，多數人都喜歡喝一些碳酸飲料來解暑，味道很好。

但不建議經常喝碳酸飲料，不管是哪個年齡段的人，都要少喝。

碳酸飲料攝入后，會造成鈣元素的流失加速，同時也會引起骨骼吸收的鈣量減少，出現骨質疏松的情況，到了上了年紀，還容易骨折。

3、常吃高脂食物

經常吃脂肪高的食物，比如說炸雞、動物內臟、肥肉等，對于骨骼的養護是有很大的影響的，脂肪堆積過多，會造成體內的鈣元素無法被骨骼所吸收，影響骨骼對鈣的需求，長期如此，造成骨密度流失，影響骨骼健康。

以上三個習慣，希望你沒有，若占了一個，為了骨骼的健康，應盡早改正。

關于骨質疏松的幾個誤區，希望你了解

1、常喝骨頭湯能預防骨質疏松；

2、補鈣就可以預防骨質疏松；

3、骨質疏松是老年人的專屬，與年輕人無關；

4、骨質疏松治不好，患上后不用管；

5、不用檢查就知道自己的骨骼是否健康；

6、骨質疏松的人不能運動，只能靜養。

以上6個關于骨質疏松的誤區，希望你避開。

想要骨骼健康，還需養成這2個好習慣。

1、調整飲食

在眾多骨質疏松防治措施中，人們最關心的莫過于如何做好飲食調理，通過飲食攝取足夠的鈣、氨糖和維生素D。中國營養學會推薦鈣和維生素D的攝入量為：

18~49歲成年人：每日需要800mg鈣，400IU維生素D；

＞50歲成年人：每日需要1000mg鈣，400IU維生素D；

＞65歲成年人：每日需要1000mg鈣，600IU維生素D。

如果因為種種原因無法從食物中獲得足量的鈣，此時服用鈣、氨糖和維生素D補充劑可有助于健康，降低骨折風險。

2、定期體檢

為什么很多中老年人在發現骨質疏松的時候，已經是十分嚴重的地步了，這與日常沒有定期體檢的習慣是有很大的關系的。

長時間不體檢，不知道身體有哪些異常，導致骨質疏松在發現時，已經到了十分嚴重的地步了。

所以日常定期體檢，對養護骨骼是很有幫助的。

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